09 Ene Después de la navidad, una dieta depurativa

A partir de ahora, y de forma mensual, iré contando para Mujeres Valientes algunas cosillas, desde La Ventana de Beatriz, que os ayuden a llevar una vida más saludable… Así que aprovechando que ya han terminado las fiestas navideñas, las comidas de empresa, con amigos, con familiares y ese trozo de turrón que nos comemos cuando nadie nos ve, ¿qué os parece si comenzamos por hacer una buena dieta depurativa?

La vuelta a la rutina después de la Navidad es una fecha marcada en el calendario para los que quieren empezar a cuidarse con el comienzo del año

Lo primero que tenemos que saber será cuáles son los alimentos saludables que vamos a consumir y cómo vamos a organizar nuestra dieta. Lo segundo es que debemos retomar ejercicios para ponernos en forma. Y si esto no es suficiente también existen suplementos alimenticios que ayudan a quemar las grasas y acelerar el metabolismo.

Consejos para conseguir una dieta depurativa:

• Hidratación con líquidos, desde beber abundante agua hasta preparados de jugos de frutas como zumo de naranja con función antioxidante. También caldos de verduras ricos en agua con pocas calorías.
• Alimentos a los que se atribuyen propiedades depurativas y que se pueden clasificar en siete tipos muy buenos:
  • Cereales integrales: Alimentos que van muy bien con el desayuno y además son ricos en fibra.
  • Legumbres: Alimentos ricos en fibra que además aportan mucho hierro.
  • Fruta: además de contener agua también tienen efecto fibra. Frutas para empezar la depuración; la piña, manzana o peras.
  • Hortalizas y verduras preparadas en todas sus variantes, cocidas, en caldo, al horno o la plancha son alimentos ricos y bajos en calorías para empezar a cuidarse. Son buenos el calabacín, espárragos, alcachofas, acelgas o espinacas.
  • Pescados. Otro de los alimentos bajo en calorías para disfrutar en la dieta. Nos aportan proteína de tipo animal y además nuestro estómago lo agradecerá, ya que son más fáciles de digerir y obtener sus propiedades nutricionales.
  • Carnes blancas como pollo, pavo, y roja como lomo de cerdo (eliminado la parte grasa) aportan proteínas y vitamina B12, buenas para una dieta equilibrada.
  • Huevos: Es el alimento que completará nuestra dieta depurativa, siempre que sean cocinados de manera saludable: cocidos, al vapor, o en revuelto y tortilla evitando, en la medida que se pueda, la inclusión de aceite (bastaría con una cucharadita para cocinarlos).

• IMPORTANTE: ¿Cómo cocinar estos alimentos? Es aconsejable que se cocinen al vapor, al horno o a la plancha y, por supuesto, evitar las salsas o los rebozados

• No saltarse las comidas: La solución no es dejar de comer sino hacer una dieta ligera y comer 5 veces al día.
• Infusiones: Las más comunes son las de cola de caballo, tomillo, o té verde debido a que se le atribuye una mejora en la función diurética y eliminación de toxinas; además de que alivian la sensación de hinchazón.

Complementos alimenticios naturales

Los complementos alimenticios que aconsejamos pueden ayudarte a mejorar tu plan nutricional y favorecer tu dieta son los siguientes:

• Molkesol Enzimático es un depurativo que podrás encontrar en varios sabores y está elaborado a base de proteína enzimática, y aconsejamos tomarlo en los primeros días de dieta para ayudarte a mejorar la función de saciedad.
• Como complementos a las funciones drenantes del organismo, destacamos Fitosol Dep,  un producto que contiene diferentes extractos de plantas a las que tradicionalmente se les atribuye propiedades drenantes. Se aconseja tomarlo durante el día y siempre fuera del horario de comidas.
• Lipox: Quemagrasas formulado con mango africano IGOB 131. Acompañado de una dieta equilibrada, te ayudará a perder la grasa acumulada y a que tu dieta funcione mejor.

Ahora no es una excusa, ya tienes las indicaciones necesarias para conseguir depurar tu organismo tras los excesos cometidos durante las Fiestas Navidas.

¡Con voluntad y un poquito de paciencia conseguirás los objetivos que te marques!

Autora: Beatriz Pazos