Introducción a la inteligencia emocional

Introducción a la inteligencia emocional

La Inteligencia Emocional o IE es un término  del que actualmente se oye hablar mucho en los diferentes ámbitos de la vida.

 

Introducción a la Inteligencia Emocional

 

Hasta no hace muchos años se oía decir que el Cociente intelectual era un buen indicador para saber si una persona tendría éxito. Se afirmaba que con un test de inteligencia se podía establecer una relación entre el resultado académico y el éxito profesional de una persona.

Todo cambió cuando hace unas décadas, algunos investigadores comenzaron a detectar “que las capacidades y habilidades para tener éxito en la vida no necesariamente estaban relacionadas con el alto nivel de cociente intelectual. Por lo que éste no sería determinante para el éxito de una persona”… Una afirmación que dio paso a teorías como la Teoría de la Inteligencia Múltiple  de Howard Garner, que intentaba explicarla desde una perspectiva diferente.

Más tarde, el psicólogo Daniel Goleman publicaba su libro Emocional Intelligence (Inteligencia emocional-1995) en el cual el psicólogo estadounidense definía la inteligencia emocional como “la capacidad para reconocer sentimientos o emociones propios y ajenos, y la habilidad para gestionarlos”,

Definición de emoción

Así, consideramos la emoción como un estado puntual, reactivo y causado por un acontecimiento que normalmente precede inmediatamente en el tiempo. Cada vez que experimentamos una interrupción (quiebre) en el fluir de la vida, se producen emociones.

Cada vez que juzgamos que nuestro espacio de posibilidades ha cambiado, sea positiva o negativamente, estamos enfrentando un quiebre y lo asociamos a una emoción.

Daniel Goleman señala que los principales componentes que integran la Inteligencia Emocional se subdividen en dos niveles:

A nivel Intrapersonal

Inteligencia Interior

La utilizamos para conocernos, comprendernos y motivarnos

Autoconciencia

Conciencia de uno mismo, de nuestros estados internos, recursos

Autorregulación

Gestión de las emociones, interpretación de su impacto

Automotivación

Motivación interna, energía interior focalizada

A nivel Interpersonal

Inteligencia Externa

La utilizamos para sentir, comprender y gestionar las relaciones con los demás

Empatía

Conciencia del otro, de sus estados internos, recursos

Habilidades Sociales

Influencia, comunicación, colaboración, liderazgo

Herramienta de Inteligencia Emocional: Diario Emocional

Esta herramienta puede ser muy interesante para tomar conciencia de nuestras emociones, cuáles son más frecuentes en nuestra vida y cómo gestionar las diferentes situaciones.

Consiste en el registro sistemático de las emociones experimentadas, se precisa disciplina para el uso eficaz de la herramienta en la gestión de las emociones. Anotar estas experiencias incrementará tu percepción de las diferentes situaciones y te permitirá planificar la forma de intervenir de manera oportuna a fin de hacerles frente. Asimismo, te ofrece a lo largo del tiempo información relevante acerca de tu evolución en el manejo de tus emociones, en tu autoconocimiento y por supuesto, del impacto positivo en tu autoestima, lo cual notarás a través de tu pensar, sentir y actuar.

En el Diario emocional, debes anotar aquellas emociones más destacas y cuál ha sido el motivo que la ha desencadenado. Qué pensamiento ha generado esa emoción después (cómo te has sentido), lo que has hecho acto seguido y que ha pasado.

En Coach4yous trabajamos sobre la base de la Inteligencia Emocional (IE) realizando talleres y sesiones de coaching para fortalecerla.

 

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Inma Jodar
inmajh@gmail.com
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